Dinh dưỡng sau khi đâm consuốt>
1. Ăn đủsuốt>
Sau khi đâm con, bạn cần ăn uống đầy đủ dưỡng chồng vì thiếu dinh dưỡng sẽ làm tiêu hao năng lượng bạn cần duy trì đặt nuôi con. Bạn nên chuẩn bị những bữa ăn nặng đặt khi có thời kì bạn có trạng thái ăn. Ngoài ra, bạn cũng cần tăng cường thu nạp xịch giả dử còn cho con bú. Quá trình cho con bú tạo ra đơn phản ứng nội tiết có trạng thái làm tăng hếtm giác khát, do cầm cần có sẵn nác đặt có trạng thái uống bất cứ lúc nào.
2. Bổ sung vitamin như trước khi đâm consuốt>
Nhiều đàn bà nghĩ rằng sau khi đâm con gia tộc không cần bổ sung vitamin như trước lúc đâm. Nhưng giả dử bạn còn cho con bú, thân trạng thái cần giàu vitamin và khoáng chồng hơn thời kỳ đem thai. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ bay việc bổ sung vitamin D và dù cá omega-3 đặt trẻ có đủ dinh dưỡng cấp thiết.
Những điều nên làm, nên kiêng sau khi đâm consuốt>
3. Hạn chế các cược thăm hỏi trong suốt thời kì đầusuốt>
Gia đình và bạn bè bạn sẽ rất coi đặt nhìn chộ em bé mà điều đó không có nghĩa bạn giả dử cho phép gia tộc. Sinh đâm là đơn quá trình khó khăn cùng thân trạng thái bạn. Trong thời kì này, rất khó đặt duy trì năng lượng và những người khách tới thăm có trạng thái làm tiêu hao thêm nguồn năng lượng (có hạn) mực tàu bạn.
4. Ngủ giàu hơnsuốt>
Giấc ngủ rất quan yếu cho quá trình bình phục. Nhưng điều này lại thật khó cho những bà bầm mới đâm. Theo March of Dimes, trẻ lọt lòng ngủ 16 bây giờ/ngày cùng 3-4 bây giờ mỗi một dò khiến cho người bầm thật khó đặt ngủ lâu. Cách đặt nhất là ngủ khi trẻ ngủ, thậm chí chỉ là những giấc ngủ ngắn và dạy trẻ phân bặt ngày đêm càng sớm càng đặt đặt bạn có trạng thái dần có đơn giấc ngủ đêm ngon giấc. Ví dử, hãy bật rèm cửa và giữ yên yên tĩnh trong suốt giấc ngủ ngắn ban ngày và đặt phòng ngủ tối và thật yên yên tĩnh vào ban đêm.
5. Hãy kiên nín nhịn khi cho con búsuốt>
Trong những ngày đầu, việc cho con bú sẽ thật khó khăn do người bầm còn có chửa quen. Người bầm có trạng thái bị nứt núm vú và kem bôi không có tác dửng và bị đau do co tử cung. Tất hết những điều này có trạng thái ảnh hưởng tới việc cho con bú mà hãy thật kiên nín nhịn.
6. Tập kegelsuốt>
Việc bắt đầu đệp tành phụ thuộc vào tình trạng trạng thái chồng và ý thức ngày nay mực tàu bạn. Bạn có trạng thái bắt đầu kì cọ cách đi bộ và đi dạo vứi bé lọt lòng từ 20-30 phút mỗi một ngày. Các chuyên gia cũng khuyên bạn đệp Kegel (bài đệp rèn luyện khung chậu) liền sau khi đâm. Mang thai và đâm con có trạng thái làm yếu cơ sàn chậu, kết quả là khiến cho khung chậu chịu áp sức, dễ bị tiểu tiện không tự chủ. Kegel là bài đệp hiệu quả giúp những cơ này trở lại bình đền.
7. Bôi thuốc giảm đau âm tôn giáo giả dử cầnsuốt>
Nếu bạn đâm đền qua đường âm tôn giáo, bạn có trạng thái giả dử chịu giàu đớn đau và khó chịu ở phía dưới. Phương pháp điều trừng trị đặt nhất cho những dấu rạch âm tôn giáo này là bôi lidocaine đặt làm tê dấu thương, trong suốt khi tắm ngồi và ibuprofen sẽ giúp giảm sưng. Ngoài ra, bạn cũng có trạng thái giảm đau kì cọ cách cho nác siêu vào bình ghé và ghé lên âm tôn giáo trong suốt và sau khi đi tiểu.
8. Yêu cầu giúp nângsuốt>
Khi không trạng thái dành thời kì cho bản thân là lúc bạn cần cậy tới “sự trợ giúp mực tàu người thân”. Bạn không chỉ cần cậy người trông con giúp đặt đi tắm, tranh thủ ngủ, mà còn có trạng thái cậy gia tộc giặt, nấu bữa tối, mua sắm thật phẩm... Nên nhai, bạn đặt ưu tiên lúc này và dã man người muốn giúp nâng bạn, chẳng e làm buồn phiền gia tộc.
(Theo Sức khỏe đời sống)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét