Đau dây lưng là một trong những hội chứng rất thường gặp trong cần lao sản xuất, trong đâm hoạt và trong cuộc sống hằng ngày. 
Tổ chức Y tế Thế giới cho rằng đau dây lưng là căn nguyên hay gặp nhất gây ốm đau và mất sức cần lao ở những người dưới 45 tuổi; thuốc mọc tóc tỷ lệ đau thắt lưng hằng năm ước tính trên dưới 5% dân số; 50% người đau dây lưng ở trong độ tuổi lao động. Có nghiên cứu cho rằng 60 – 90% người trưởng thành bị đau vùng dây lưng ít ra 1 lần trong đời.
Ai có thể mắc bệnh?
Thắt lưng là vùng được giới kì hạn từ bờ trên hai xương cánh chậu đến bờ dưới xương sườn 12, hai bên là hai cơ thẳng lưng. Đoạn kìm giữ sống dây lưng có 5 đốt sống từ dây lưng 1 đến dây lưng 5 với 6 đĩa đệm (có 2 đĩa đệm chuyển đoạn ngực – thắt lưng và thắt lưng – cùng). Đoạn dây lưng là đoạn chịu sức nặng của nửa trên thân thể kháng lại trọng lực thành thử cấu tạo khỏe, chắc. Vùng thắt lưng có tầm vận động rộng gồm danh thiếp động tác cúi, ngửa, nghiêng, xoay. Biên độ vận động lớn nhất của vùng dây lưng là ở thắt lưng 5 (L5) và cùng 1 (S1); đây là vùng bản lề, cáng đáng khoảng 75% vận động cúi, ngửa vùng thắt lưng; còn lại 20% ở thắt lưng 4 (L4) và dây lưng 5 (L5); và 5% ở danh thiếp mức khác. Lực đè nén cuối cùng của cột sống cũng dồn cả vào vùng L5 và S1. Đau dây lưng có trạng thái xảy ra từ từ hoặc đột ngột sau một vận động mạnh mê hoặc vận động không đúng tư thế; trong trường học hợp này chỉ cần nằm nghỉ, dùng thuốc giảm đau thông suốt thường, điều động trị đánh vật lý sau một thời kì đau vùng dây lưng cũng sẽ thuyên giảm, nhưng vấn đề quan trọng là phục hồi lại công năng vận động của vùng thắt lưng và đề phòng đau dây lưng cấp và đau tái phát.Phòng ngừa đau thắt lưng
Đau thắt lưng là một trong những chứng bệnh hay tái phát nhất. Có trạng thái những lần đau sau là do tổn xót thương thực trạng thái của cột sống mê hoặc do một tình trạng bệnh lý mới xuất hiện, nhưng rất nhiều trường hợp đau thắt lưng cấp và đau tái phát là bởi vì người bệnh vận động ở phong thái không đúng. Một trong những cách phòng ngừa bệnh đau lưng cấp và đau lưng tái phát công hiệu nhất là giữ cho thân thể ở tư thế đúng trong lao động và đâm hoạt hằng ngày. Sau đây là một số mệnh chỉ dẫn cụ thể:Đứng: Khi đứng cần đứng thẳng, tương xứng hai bên, trọng lượng cơ thể dồn đều lên hai chân. Không ưỡn bụng và thắt lưng, cần giữ độ cong bình thường của cột sống đặc biệt là đoạn thắt lưng. Không thành ra đứng ở những tư thế cố gắng làm cho thân mình cao lên đặc biệt là nếp luôn sử dụng giày mê hoặc guốc cao gót. Đối với những người bị thoát vị đĩa đệm cần kì hạn chế danh thiếp động tác cúi làm gấp kìm giữ sống. Ngồi: Khi ngồi cho nên ngồi trên ghế có chiều cao phù hợp với thân thể mình để hai bàn chân đặt sát trên sàn nhà, khớp cổ chân, khớp gối, khớp háng hai bên vuông góc, lưng thẳng, tựa đều vào thành ghế phía sau, trọng lượng thân thể dồn đều lên hai bên mông và hai chân. Nếu cần có thể dùng một gối mỏng kê đỡ vùng dây lưng để duy trì đường cong phẩm bình thường của đoạn trói buộc sống này. Những người đã bị đau lưng đặc biệt là bệnh thoát vị đĩa đệm không được ngồi xổm, kì hạn chế danh thiếp phong thái làm gấp cột sống. Khi bê mê hoặc nâng đồ vật lên: Khi muốn bê hoặc nâng một đánh vật từ dưới đất lên cần đặc biệt chú ý đến phong thái của cột sống và thân mình, khoảng cách giữa đồ vật đó với cơ thể và sự phối hợp nhịp nhàng của động tác, cụ trạng thái như sau:- Hai bàn chân đứng cách nhau một khoảng rộng ăn nhập để tạo chân đế vững chắc.
- Ngồi xổm xuống (bằng cách gấp khớp gối và khớp háng) không cúi gấp trói buộc sống.
- Đưa đồ đấu vật cần bê vào sát bụng, căng cơ bụng ra.
- Nâng đồ đánh vật đó lên bằng cách đứng dậy. Không sử dụng cơ vòng lưng để nâng vật đó lên.
- Giữ cho cột sống thẳng, không quấn quýt vặn trong khi thực hiện động tác.
- Giữ cho độ ưỡn của đoạn thắt lưng vẫn được duy trì ở mức phẩm bình thường.
- Bê đồ đấu vật cần mang đi như đã chỉ dẫn ở trên.
- Ôm chắc đồ đánh vật đó văn bằng hai tay.
- thuốc mọc tóc
- Giữ đồ đánh vật đó sát vào bụng, ở mức ngang ngực – thắt lưng.
- Giữ cột sống thẳng, giữ đoạn dây lưng ở độ ưỡn bình thường.
- Bước đi bình thường, thoải mái, không bước xiêu vẹo, xoắn vặn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét