Đối với những người mất ngủ, những thức ăn giàu vitamin B1, thuốc cường dương magiê và tryptophan là sự lựa chọn khôn ngoan, giúp họ không phải thức giấc nhiều lần trong đêm. Tốt nhất nên sử dụng những món ăn phối hợp được cả 3 chất trên. 
Rau dền có nhiều magiêHầu như ai cũng có những hôm bị mất ngủ, nhất là khi tuổi đã cao hay khi thời tiết thay đổi (nóng mê hoặc lạnh hơn). Một đợt thử hỏi vấn về giấc ngủ cho thấy, có 40% thanh niên than phiền là ngủ không yên giấc, một đêm tỉnh giấc vài ba lần, 80% các cụ (trên 60 tuổi) tỉnh giấc nhiều lần mỗi đêm. Để có thể dễ ngủ hơn, cần coi trọng các thức ăn có những chất sau: - Vitamin B1 (Thiamin): Giúp chuyển hóa danh thiếp chất bột, đường thành năng lượng và giúp các dây dướng tâm thần hoạt động tốt, làm cho cơ thể thoải mái. Ở những người mất ngủ, nồng độ vitamin B1 trong máu thường rất thấp. Do đó, cho nên ăn những thức ăn giàu loại đâm tố này như gạo lức, thịt lợn tươi, cá tươi, thuốc cường dương gà, sữa đậu nành, măng tây.- Magiê: Nhiều nghiên cứu cho thấy, mất ngủ là dấu hiệu trước nhất của tình trạng thiếu magiê vì chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên… Những thức ăn giàu magiê là: rau mồng tơi, rau bina (spinach), rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí, chocolate, lúa mạch. - Tryptophan: Có nhiều trong thịt gà, lạc… Chất này có trạng thái gây buồn ngủ bởi chưng làm tăng nồng độ serotonin trong não. Nếu hơi đói bụng vào lúc sắp sửa đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm với chút mật ong, kèm vài hạt hạnh nhân, một miếng gà tây ăn với bánh mì, nui hay cơm. Điều này sẽ giúp cho tryptophan mau được hấp thụ vào máu
Thực phẩm thành thử dùng
Nui, mì, bún, tức là danh thiếp loại thực phẩm tuy cũng là tinh bột nhưng trái với bánh mì, cơm cháo, chúng không làm tăng lượng đường một cách đột ngột. Mơ, chuối, chà là, sữa chua như món tráng miệng sau bữa cơm chiều bởi chưng đây là nguồn cung ứng tryptophan.Cá thu, cá saba, cá hồi, cá mòi để cung cấp cho cơ thể sinh tố B6, chất xúc tác làm phản biến chuyển tryptophan thành serotonin, hoạt chất cấp thiết cho giấc ngủ yên bình.Hạt hướng dương, bí ngô để nhờ chất béo 6-Omega gián tiếp ảnh hưởng trung khu điều khiển giấc ngủ văn bằng cách điều động chỉnh dẫn truyền tâm thần qua ngõ nội tiết tố.Thịt gia cầm để cơ thể đừng thiếu chất sắt rồi kéo theo tình trạng thiếu dưỡng khí trong tế bào não bộ.Thực phẩm thành thử tránh
Để có giấc ngủ ngon, thành thử tránh rượu, danh thiếp chứa chất cafein và thuốc lá. thuốc cường dương Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc. Một mệnh người bởi vì mất ngủ nên hay uống cà phê ban ngày cho tỉnh táo. Tuy nhiên, tốt nhất là không sử dụng cà phê và danh thiếp loại nước ngọt chứa cafein như Pepsi, Coca. Chất béo như bơ, món chiên mỡ nổi, thịt xông khói, bánh kem nếu bữa ăn chiều quá trễ bởi vì đây là những món cản ngăn tiến trình tổng hợp tryptophan, chất dọn đường cho hoạt động của trung khu điều động hành giấc ngủ.Cần tránh xa khói thuốc lá do nó sẽ gây mất ngủ. Ngoài ra, không gì có tác dụng thư giãn và giúp ngủ ngon bằng biện pháp tập thở dưỡng đâm ở một nơi không khí trong lành. xin giới thiệu những thức ăn làm dễ ngủ.* Rau nhút: Đông y gọi là quyết thái. Nấu canh rau nhút non, lá vông nem, khoai sọ, củ súng, củ sen, tôm hoặc thịt lợn nạc băm hay xay, giã ăn ngon vừa bồi bổ lại chữa mất ngủ. * Củ sen: Là phần cây nằm dưới bùn có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì, cố kỉnh tinh v.v… Nấu canh ăn chữa được mất ngủ, suy nhược.* Hạt sen: Nấu chè hạt sen mê hoặc nhồi hạt sen vào bụng chim, người yêu câu con hầm ăn hoặc nhồi hạt sen vào vịt, dạ dày lộn gọi là món tiêm ăn ngon. Hạt sen tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận, làm thuốc bổ tì, dưỡng tâm, an thần, nỗ lực tinh, chữa mất ngủ và hư nhược thần kinh. - Lưu ý: danh thiếp bộ phận của cây sen đều dùng làm thuốc mà lại tác dụng khác nhau nên cần cẩn trọng khi sử dụng tỉ dụ lá sen không có tính an thần.* Tâm sen: Đông y gọi là liên tâm, là mầm xanh nằm giữa hạt sen đó mới thật là quả sen – có vị đắng, tính hàn, tác dụng thanh tâm, trừ khử nhiệt, chữa bệnh tim hồi hộp, mất ngủ, di nằm mơ tinh thường sử dụng với liều 4g-10g. Dùng tâm sen khô sắc nước uống. Nước rất đắng cho nên pha chút mật ong huyễn hoặc đường cho dễ uống. Có tác dụng gây ngủ mạnh hơn hạt sen nhiều lần và êm. * Củ súng: Vị ngọt nhạt, tính chất phẩm bình tác dụng vào các kinh tâm, tì, thận làm dưỡng tâm, bổ tì, ích thận, cố kỉnh tinh – chữa chứng mất ngủ, suy nhược lấy củ súng nấu canh ăn.* Nhãn: Vị chua, ngọt, tính bình, nhãn bồi bổ tâm, tì cho nên sử dụng chữa mất ngủ, thần kinh suy nhược, trí tưởng giảm. Nhãn tươi chế biến thành long nhãn để dùng dần. * Táo: Vị ngọt, tính ôn tác dụng vào lúc hai kinh tì và vị. Táo bổ tì, vị đâm ra tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa doanh vệ, hòa áp điệu các vị thuốc kết hợp.* Toan tảo nhân: Là nhân dịp trong hột táo chua, tính an thần rất mạnh liều sử dụng 1g-2g. Không quá liều bởi độc, cần lưu ý: nếu sao vàng sắc uống chữa mất ngủ. Để sống (không sao) lại làm cho không ngủ. * Vông chả giò (gọi là lá vông nem rán vì dùng gói nem rán chua): Bộ phận sử dụng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Tác dụng an thần mạnh cho nên Tây y thường chế siro lá vông – không sử dụng dài gây độc. Liều 4g-10g mỗi ngày. * Lạc tiên: Mọc hoang ở đồi, rào… Bộ phận sử dụng phần dây dướng trên mặt đất tức là thân và lá. Lạc tiên vị ngọt nhạt, tính mát, không độc, có chức năng đi vào hai kinh can và tâm. Tác dụng dưỡng tâm, an thần. Chữa suy nhược thần kinh mất ngủ. Thành phần là hoạt chất bởi vì nhiều chất như alcaloid nhóm harman, các flavoinoid; nhóm Isovitexin, Maltol và Ethylmaltol. Dùng dưới dạng thuốc sắc (thân và lá khô), liều sử dụng trung bình từ 20g-40g. Thân già càng tốt, có mùi thơm đặc trưng. * Bá tử nhân: Tức nhân dịp trong hạt cây trắc bá, vị cay, tính bình tác dụng vào các kinh tâm, can, thận – dưỡng tâm, an thần, nhuận tràng, thông suốt tiện, thường dùng trong các trường hợp mất ngủ bởi chưng tâm thận bất giao, lo sợ, hồi hộp. Liều 4g-24g mỗi ngày.* Nước ép quả cà chua: pha thêm chút mật ong hoặc đường cát với độ ngọt tùy ý, uống vào đêm lúc đi ngủ sẽ ngon giấc. Theo SK&ĐSBé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh
Sản phẩm bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh
Thực phẩm công năng Bé hay ăn chóng lớn Đức Thịnh bắt nguồn từ bài thuốc gia truyền trên 100 năm, đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được điều chế hoàn trả toàn từ thảo dược, gồm các vị thuốc quý hiếm như Sa Sâm, Bạch Truật…. có tác dụng trung hòa độc tố trong cơ thể, giúp khôi phục chức năng tiêu đâm của tỳ vị và hấp thụ thức ăn của tiểu tràng, từ đó xử lý chứng biếng ăn, lười ăn, kém ăn, hấp thu kém huyễn hoặc rối loạn tiêu hoá ở trẻ con và người lớn. Đối tượng sử dụng:- Trẻ em, trẻ vị thành niên, cá biệt cả người lớn mắc chứng kém ăn, hấp thụ kém, táo bón trăn trở khó ngủ.
- Trẻ em biếng ăn đi tiêu không đều, táo bón miệng hôi, hay đau bụng vặt, chậm lớn da xanh.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét